Hablamos de un método de estiramiento de las cadenas musculares estáticas, basado en los principios del método de Reeducación Postural Global (RPG) de Philippe Souchard.

La gimnasia y el deporte son actividades saludables que tienen múltiples beneficios para la salud, pero la práctica excesiva y de alta competición plantean numerosos problemas que la fisioterapia y la medicina deportiva todavía no han resuelto y que afectan a la salud. De la misma forma, los malos hábitos posturales cotidianos y en el trabajo provocan un acortamiento, rigidez y dolor que afectan a más del 85% de la población.

Aspectos como el bloqueo respiratorio, el acortamiento y rigidez muscular, el exceso de musculación, las lesiones recurrentes, tendinitis, estiramientos analíticos, los abdominales, son temas que el SGA le da una solución

El Stretching Global Activo, el la aplicación de la RPG en el campo de la Gimnasia y del Deporte, tanto de ocio como de alta competición, que basado en la evolución de las autoposturas, es una herramienta eficaz para mejorar el rendimiento muscular, mejorar el rendimiento muscular así como prevenir las lesiones. Es el método de autoestiramiento más eficaz para gimnasia de mantenimiento y tras finalizar un tratamiento.

Se puede aplicar en todas las edades desde los 7 a los 90 años.

La RPG es un método original creado por Philippe Souchard, basado en principios sencillos:

En primer lugar, toda actividad muscular estática o dinámica es siempre concéntrica y conlleva a un acortamiento muscular; es por ello que hay que reeducar permanentemente a los músculos en estiramiento.

Como nuestro sistema muscular está dividido en músculos estáticos y dinámicos, en caso de hipertonía nuestros músculos estáticos se acortan de forma muy importante dando como resultado las desviaciones y compresiones articulares. En consecuencia es conveniente en primer lugar, estirar el sistema muscular estático.

¿POR QUÉ ESTIRAMIENTOS GLOBALES?

Porque nuestros músculos estáticos, en su permanente lucha contra la gravedad, sufren un proceso de rigidez, acortamiento e hipertonía a la que nadie puede escapar.

El bebé es muy elástico mientras permanece acostado, pero a partir del momento en que intenta levantar la cabeza, sentarse o estar de pie, tiene que solicitar la acción de los músculos estáticos (antigravitatorios; que constituyen el 80% de la musculatura esquelética.

Y a partir de este momento, nunca más podrán relajarse porque caeríamos al suelo. Por eso nunca estarán débiles, sino demasiado rígidos. Esa rigidez con el paso de los años, produce multitud de problemas del aparato locomotor: dolor, contracturas, tendinitis, hernias de disco, artrosis, insuficiencia respiratoria, vértigos, cefaleas, así como todo tipo de deformaciones posturales: escoliosis, cifosis, hiperlordosis, desviaciones de los miembros… De ahí la necesidad de estiramiento

Existe un grupo más reducido de músculos que no tienen una misión estática, sino que s ocupan del movimiento: los músculos dinámicos. Cuando han terminado su acción, se relajan.

Otra particularidad de estos músculos es que para mantenernos de pie, no pueden actuar aisladamente, sino que se organizan en cadenas funcionales, de manera que cuando se lesiona un músculo, repercute en toda la cadena a la que pertenece. De ahí la necesidad de estiramiento global. Un estiramiento local o analítico es ineficaz.

BENEFICIOS DEL SGA

• Disminuir el bloqueo inspiratorio y oxigenarnos mejor
• Tomar consciencia de la rigidez muscular e intentar corregirla
• Aprender a cortar el círculo vicioso: rigidez, mayor esfuerzo, mayor rigidez
• Sentirnos más ágiles, frenar el envejecimiento de nuestras cadenas musculare
• Comprender la necesidad de limitar la musculación concéntrica (en acortamiento)
• Ejercitarse en la musculación excéntrica (en alargamiento)
• Mejorar la postura y suprimir el dolor (si es preciso recurriendo a sesiones individuales de RPG)

¿A QUIÉN?

No sólo a fisioterapeutas, sino profesionales que enseñan o entrenan en el campo de la gimnasia, rehabilitación y deporte (entrenadores deportivos, profesores de gimnasia o danza, médicos, ATS, masajistas deportivos…)